چگونه تفریح های نو برای سال نو انتخاب کنید؟
به گزارش وبلاگ املاکیا، تفریح ها فعالیت هایی هستند که در اوقات فراغت خود انجام می دهید تا استراحت کنید و از شلوغی زندگی روزمره دور شوید. داشتن تفریح نه تنها مهارت های شما را افزایش می دهد، بلکه باعث بهبود تعاملات اجتماعی می گردد و روی خلق و خو تأثیر مثبت می گذارد. بهزیستی ذهنی در افرادی که تفریح های خانگی متنوعی دارند یا در انواع فعالیت های اجتماعی و فرهنگی شرکت می نمایند، بیشتر است. حتی تفریح ها می توانند طول عمر را افزایش دهند، چون مزایای زیادی برای سلامت جسم و روان دارند. در مقاله امروز خبرنگاران مگ درباره مزایای تفریح و نحوه انتخاب برترین تفریح برای سال تازه صحبت می کنیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
مزایای انتخاب سرگرمی برای سال تازه
سرگرمی چه فعالیت بدنی باشد مانند پیاده روی و چه یک فعالیت فکری مثل پازل، در هر صورت روی سلامتی شما تأثیر زیادی دارد.
فواید فعالیت بدنی
فعالیت بدنی استرس را کاهش می دهد، عضلات را تقویت می نماید و عملکرد شناختی و خلق و خو را بهبود می بخشد. توصیه می گردد افراد بزرگسال در طول هفته 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا از ابتلا به بیماری های مختلف مثل بیماری قلبی، دیابت و افسردگی پیشگیری گردد.
محققان دریافته اند که اجرای دستورالعمل های توصیه شده با بهبود شرایط سلامتی مرتبط است. در یک مطالعه که روی شرکت نمایندگان مبتلا به فیبرومیالژیا انجام شد، فعالیت بدنی به تسکین علائم یاری کرد. بعلاوه خستگی را کاهش داد و کیفیت خواب را بهبود بخشید. فیبرومیالژیا اختلالی است که با درد اسکلتی-عضلانی، خستگی و مسائل مرتبط با خواب، حافظه و خلق و خو تعیین می گردد.
در مطالعه دیگری تأثیر فعالیت بدنی روی کیفیت زندگی آنالیز شد. نتایج این تحقیق نشان داد که ورزش کردن علاوه بر تأثیرات مثبتی که روی سلامت جسم دارد، می تواند سایر جنبه های زندگی مانند سلامت معنوی، روانی، اجتماعی و عاطفی را هم بهبود بخشد.
فواید فعالیت های سرگرمیی
همان طور که فعالیت بدنی برای حفظ رفاه کلی بدن مهم است، سایر فعالیت های سرگرمیی و سرگرم نماینده هم با بهبود کیفیت زندگی مرتبط هستند و روی عملکرد شناختی تأثیر می گذارند. به گفته محققان، در افرادی که بیش از یک ساعت در روز مطالعه می نمایند یا سایر فعالیت های سرگرمیی را انجام می دهند، در مقایسه با کسانی که کمتر از 30 دقیقه فعالیت سرگرمیی دارند، احتمال ابتلا به زوال عقل کمتر است. سرگرمی هایی که با حل مسأله در ارتباط هستند مثل پازل، با خواندن و نوشتن انجام می شوند و بعلاوه سرگرمی های هنری همگی برای حافظه، وضوح فکری، خلاقیت و… بسیار مفیدند. این نوع سرگرمی ها به بهبود سلامت روحی و عاطفی هم یاری می نمایند.
تأثیر سرگرمی روی سلامت جسم و روان
انتخاب سرگرمی برای سال تازه می تواند از راه های زیر باعث بهبود سلامت جسمی، شناختی و روانی شما گردد:
سلامت جسمی
- تسکین درد
- برطرف خستگی
- افزایش کیفیت خواب
- یاری به درمان بیماری های مزمن
- پیشگیری از بیماری
- تقویت سیستم ایمنی بدن
سلامت شناختی
- بهبود حافظه
- بهبود وضوح فکری
- برطرف مه مغزی
- افزایش خلاقیت
- خودمراقبتی
- افزایش اعتماد به نفس
بهبود سلامت روان
- کاهش اضطراب
- کاهش افسردگی
- کاهش استرس
- افزایش تعاملات اجتماعی
آشنایی با انواع سرگرمی برای سال تازه
سرگرمیات فیزیکی و غیرفیزیکی مختلفی وجود دارد که می توانید به عنوان سرگرمی سال نو انتخاب کنید. بسیاری از افراد برای پاکسازی فکر و تقویت بدنشان در فعالیت های فیزیکی سرگرمیی شرکت می نمایند. ورزش های گروهی هم فعالیت فیزیکی در نظر گرفته می شوند. این نوع ورزش ها مشارکت شما را با هم سالان خودتان تسهیل می نمایند و استقامت بدنی تان را بهبود می بخشند.
فعالیت های غیرفیزیکی سرگرمیی شامل هنر، حل مسأله، خواندن کتاب و… می شوند. معمولا این فعالیت ها آرامش بخش هستند، اما در عین حال باعث تحریک فکر و بهبود مهارت می شوند.
1. فعالیت های بدنی
- فعالیت های سرگرمیی: یوگا، پیلاتس، تای چی، پیاده روی، دویدن، ژیمناستیک، ماهیگیری، ، شنا، بولینگ و گلف
- فعالیت های ورزشی: بسکتبال، فوتبال، بوکس، والیبال، تنیس، کاراته، هنرهای رزمی، ورزش های آبی و…
دوچرخه کوهستان المپیا مدل 0003 سایز 26
4,700,000
تومان
کیسه بوکس شیرو کد 001 ارتفاع 90 سانتی متر
216,000
209,000
تومان
لوازم ورزشی
مشاهده همه2. فعالیت های سرگرمیی
- هنر: نقاشی، طراحی، مجسمه سازی، طراحی گرافیک، تصویرسازی، عکاسی، فیلم، تئاتر، موسیقی، صنایع دستی و مد
- ادبیات: مطالعه، نویسندگی خلاق و داستان سرایی
- حل مسأله: بازی های مهارتی، پازل، ، جدول کلمات متقاطع، بازی های ویدئویی و کدنویسی
- سایر موارد: آشپزی، پختن کیک و شیرینی، باغبانی، یادگیری زبان، مدیتیشن و رانندگی
بسته آموزش سریع مکالمه زبان انگلیسی نصرت نشر نصرت
149,500
135,000
تومان
بسته آموزش زبان انگلیسی تجاری نشر ساتل
450,000
تومان
بسته های آموزش زبان
مشاهده همهچرا باید سرگرمی داشته باشید
همه ما در طول روز به اوقات فراغت احتیاج داریم تا از وظایف شغلی و فعالیت های روزمره خود دور شویم و کمی استراحت کنیم. سرگرمی ها به ما یاری می نمایند که از مسائل زندگی فاصله بگیریم و در عین حال سازنده باشیم. سرگرمی ها یک فرصت شگفت انگیز برای سرگرمی کردن هستند. نه تنها از سرگرمی های سرگرمیی لذت می برید، بلکه می توانید به یاری آن ها مهارت ها و ارزش های خود را توسعه دهید و تا انتها عمر از مزایای این امر بهره مند شوید.
هر چقدر سرگرمی ها بیشتر باشند، بهتر است
وقتی از انتخاب سرگرمی برای سال تازه صحبت به میان می آید، هرگز خودتان را به یک فعالیت خاص محدود نکنید. در حقیقت، برترین کار این است که در طول هفته سرگرمی های متعددی داشته باشید. سرگرمی های مختلف را امتحان کنید تا آنچه را که برای شما مناسب تر است بیابید و از تمام مزایایی که سرگرمی ها می توانند ارائه دهند بهره مند شوید. مهم است که هم در فعالیت های بدنی و هم در سایر فعالیت های سرگرمیی که به بهبود عملکرد شناختی یاری می نمایند، شرکت کنید.
اگرچه داشتن سرگرمی های متنوع به معنی فواید بیشتر است، اما سعی کنید در این کار آن قدر زیاده روی نکنید که خسته یا دل زده شوید. هدف تمام سرگرمی ها به دست آوردن آرامش و لذت بردن است، بنابراین مراقب باشید که استرس بیشتری به زندگی خود وارد نکنید.
اگر در حال امتحان کردن یک سرگرمی تازه هستید، به یاد داشته باشید که تعادل را حفظ کنید. برای فعالیت هایی که می خواهید در طول هفته انجام دهید، برنامه ریزی کنید. می توانید هر هفته یا هر ماه به طور متناوب این برنامه را تغییر دهید.
چگونه برترین سرگرمی را برای سال تازه انتخاب کنیم؟
در یک سرگرمی در پی چه مزایایی هستید؟ بیشتر سرگرمی ها می توانند رفاه کلی را تقویت نمایند، اما برخی از آن ها برای علایق یا افراد خاصی مناسب هستند:
- کسانی که فعالیت بدنی را دوست دارند: اگر از آن دسته افرادی هستید که بعد از یک تمرین خوب احساس بهتری دارند، فعالیت هایی مانند یوگا، پیاده روی یا دویدن ممکن است برایتان مناسب باشند.
- افرادی که در پی تحریک فکری هستند: اگر در پی سرگرمی ای هستید که فکر شما را به جای بدنتان درگیر کند، می توانید عضو یک کتابخانه عمومی شوید، در یک کلاس هنری ثبت نام کنید یا نحوه پخت غذاهای تازه را یاد بگیرید.
- کسانی که از فضای باز لذت می برند: بیرون رفتن از خانه بر سلامت جسم و روح تأثیر زیادی دارد. اگر می خواهید زمان بیشتری را در طبیعت سپری کنید، فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی و ورزش های آبی را امتحان کنید.
- کسانی که هوادار تعاملات اجتماعی هستند: اگر شما فردی هستید که دوست دارید با افراد تازه دیدار کنید، باید به سراغ سرگرمی هایی بروید که احتیاج به معاشرت دارند. برای مثال، می توانید ورزش های گروهی مانند فوتبال را انتخاب کنید یا در کلاس های ورزشی و هنری شرکت کنید. ثبت نام در کلاس های گروهی یک راه عالی برای برقراری ارتباط با دیگران است.
به دوران کودکی خود برگردید
اگر هنوز در خصوص انتخاب سرگرمی برای سال تازه مردد هستید، لحظه ای به فعالیت های مورد علاقه خود در دوران کودکی فکر کنید. می توانید آن علاقه یا رویای قدیمی را به یک سرگرمی تبدیل کنید. برای مثال، اگر طراحی را دوست داشتید (چه در آن مهارت داشتید و چه نداشتید)، آن را در بزرگسالی امتحان کنید. اگر از نظر بدنی فعال تر بودید و دوست داشتید ورزش کنید، اکنون برترین زمان برای انجام این کار است. برای تحقق بخشیدن به رویاهای دوران کودکی یا امتحان کردن چیزهای تازه که همواره می خواستید انجام دهید، هیچ وقت دیر نیست.
خلاقیت خود را کشف کنید
باور کنید یا نه، همه مردم در درون خود خلاقیت دارند. پیاده سازی خلاقیت در زندگی مزایای زیادی برای سلامتی دارد. همه ما به طرق مختلف خلاق هستیم و هر کدام روش منحصر به فردی برای بیان آن داریم. هنر تنها راه برای ابراز خلاقیت نیست. خلاقیت در انواع مختلفی از فعالیت ها وجود دارد. برای مثال، وقتی یک شخصیت خیالی را تصور نموده و آغاز به داستان سرایی می کنید، از خلاقیت خود بهره می برید. حتی تکمیل یک پازل هم می تواند نشان دهنده خلاقیت شما باشد. سرگرمی هایی را انتخاب کنید که مغز را تحریک می نمایند و به شما اجازه می دهند جهان را از دریچه متفاوتی ببینید.
کلام انتهای
چرا در سال نو یک سرگرمی تازه انتخاب نمی کنید؟ حتی اگر قبلا سرگرمی داشتید، بهتر است سرگرمی دیگری را هم امتحان کنید. ما همواره باید برای پیشرفت خودمان کوشش کنیم. این کوشش حتی در انتخاب سرگرمی برای سال تازه هم باید نمود پیدا کند. به وسیله سرگرمی ها، می توانیم در زمینه های خاصی از زندگی رشد کنیم. سرگرمی ها باعث غرور، اعتماد به نفس و احترام به خود می شوند. ممکن است یک سرگرمی در گذشته شما وجود داشته باشد که آن را فراموش نموده اید، اما شاید بخواهید دوباره آن را انجام دهید. چه سرگرمی کاملا تازه باشد و چه قدیمی، انتخاب آن یکی از برترین تصمیماتی است که می توانید برای سال نو بگیرید.
منبع: verywellmind
منبع: دیجیکالا مگ