بهترین زمان خوردن صبحانه از نظر علمی و دینی چه زمانی است؟ - وبلاگ املاکیا

به گزارش وبلاگ املاکیا، خبرنگاران | سرویس سلامت - تقریباً همه افراد می دانند که صبحانه اصلی ترین وعده غذایی است، اما همواره این سوال پیش می آید که بهترین موقع خوردن صبحانه چه زمانی است؟ همانگونه که مواد غذایی مورد استفاده در وعده صبحانه از اهمیت بالایی برخوردار هستند، زمان خوردن صبحانه نیز به همان اندازه حائز اهمیت است. در این مقاله درباره بهترین زمان خوردن صبحانه از نظر علمی و دینی صحبت خواهیم کرد.

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر، به موضوع دلخواه خود برسید:

• بهترین زمان خوردن صبحانه برای لاغری
• زمان مناسب خوردن صبحانه از نظر علمی
• بهترین زمان خوردن صبحانه از نظر اسلام
• بهترین زمان خوردن صبحانه برای بچه ها

بهترین زمان خوردن صبحانه برای لاغری

طبق آنالیز های بعمل آمده درصد بسیار بالایی از افراد چاق و دارای اضافه وزن نسبت به خوردن صبحانه خودداری می نمایند. خوردن یک صبحانه کامل و سالم در ساعات اولیه صبح باعث حفظ انرژی و پرهیز از خوردن تنقلات اضافی و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد. توجه کنید که در صورتی که بخواهید وزن خود را کم کنید به هیچ عنوان از شیرینی جات مصنوعی و یا غذا های پرچرب و پرکالری در وعده صبحانه استفاده نکنید.

زمان مناسب خوردن صبحانه از نظر علمی

طبق توصیه های پزشکی و تحقیقات اجرا شده تعیین شده است که بیشتر کسانی که عادت به خوردن صبحانه در اول صبح ندارند، در طول روز دچار ضعف و عدم متمرکز خواهند شد. به عقیده کارشناسان بسیاری از کج خلقی ها و عدم موفقیت در کار های روزانه ریشه در نخوردن صبحانه دارد. به طور کلی از نظر علمی به موارد زیر تاکید شده است:

• حدبیشتر تا یک ساعت بعد از بیدار شدن اقدام به خوردن صبحانه کنید.
• سعی کنید صبحانه خود را تا قبل از ساعت 10 صبح میل کنید.

بهترین زمان خوردن صبحانه از نظر اسلام

در دین اسلام تاکید فراوانی بر خوردن صبحانه شده است. همچنین روایات و احادیث فراوانی درباره نوع زمان خوردن این وعده غذایی وجود دارد. بعضی از این احادیث و روایات به توضیح زیر است:

1. پیامبر اسلام (ص)

پیامبر اسلام صلوات الله علیه در این خصوص می فرمایند: هر کسی که خواستار ماندن است و البته ماندنی در کار نیست، باید صبح زود صبحانه خود را میل کند.

2. امام صادق (ع)

توصیه اول

امام صادق علیه السلام در جواب به کسی که از درد شکم و سوء هاضمه شکایت کرد، می فرمایند: باید فقط ابتدای روز و انتهای شب غذا بخورید. میان صبحانه و شام چیزی میل نکنید که مایه فساد در بدن است. مگر نشنیده اید که خداوند می فرمایند: روزی را در اول صبح و شامگاهان قرار دادیم.

توصیه دوم

امام صادق علیه السلام در جای دیگر می فرمایند: هرگاه نماز صبح خود را خواندید قطعه نانی بخورید، زیرا این لقمه دهان شما را خوشبو کرده و حرارت بدن را کم کرده و همچنین دندان و لثه ها را محکم می نماید. این لقمه اشتها را تحریک کرده و روزی را وسعت می بخشد و بدین سبب اخلاق و رفتار شما نیکو خواهد شد.

3. امام علی (ع)

امام علی علیه السلام به افرادی که به سلامت و طول عمر خود اهمیت می دهند توصیه می نمایند: حتماً صبحانه را میل کنید و از خوردن آن غفلت نکنید.

4. امام سجاد (ع)

شیوه امام زین العابدین علیه السلام درباره صبحانه خوردن این چنین بود که وقتی نماز صبح خود را به جا می آوردند، اندکی در بستر خود تا زمان طلوع آفتاب استراحت کرده، سپس مسواک زده و امر به آوردن صبحانه می کردند.

بهترین زمان خوردن صبحانه برای بچه ها

درصد بسیار بالایی از بچه ها تمایل به خوردن صبحانه ندارند. این امر باعث پرخوری در ساعات بعدی می گردد و چاقی در بچه ها را به دنبال خواهد داشت. خوردن صبحانه در زمان مناسب برای بچه های که به سنین تحصیل رسیده اند، اهمیت بیشتری دارد؛ بنابراین بهتر است والدین محترم با استفاده از روش هایی مانند تنوع در وعده صبحانه، بچه ها را تشویق به خوردن این وعده مهم غذایی در ساعات اولیه روز نمایند. بهترین زمان خوردن صبحانه برای بچه ها زیر 5 سال تا قبل از ساعت 10 و برای بچه ها پیش دبستانی و دبستانی بین ساعت 7 الی 9 است.

بیشتر بخوانید: چند صبحانه سالم و مقوی برای بچه ها، دانش آموزان و ورزشکاران

حرف آخر

حفظ سلامت بدن و تنظیم انرژی در طول روز ارتباط مستقیمی با خوردن صبحانه در زمان مناسب خود دارد. در صورت تمایل به لاغری و سلامت خود و بچه هاتان علاوه بر آشنایی با صبحانه های چاق نماینده باید زمان مناسب خوردن صبحانه را نیز رعایت کنید. شما صبحانه خود را در چه ساعتی از صبح میل می کنید؟ مشتاق دریافت نظرات، تجربیات و سوالات شما به وسیله بخش ارسال نظر هستیم…