خشم خود را از کودکی قورت دهید! - وبلاگ املاکیا

به گزارش وبلاگ املاکیا، چگونگی کنترل خشم از دوران کودکی می تواند سرمایه ارزشمندی برای بزرگسالی فرد باشد.

به گزارش خبرنگار خشم همیشه با انسان همراه بوده است، اما گاهی بعضی از انسان ها، به سرعت از کوره در می فرایند و خشمگین می شوند، امّا عده ای دیگر، می توانند در سخت ترین شرایط هم، خشم خود را کنترل نمایند که در این میان، کنترل و جهت دهی به خشم بسیار حائز اهمیت است و این مهم را باید ازکودکی به فرزند خود آموخت.

رویا نوری جامعه شناس، در تبادل نظر با وبلاگ املاکیا، در رابطه با آموزش چگونگی کنترل خشم از دوران کودکی اظهار کرد: اگرچه عصبانیت، یک هیجان طبیعی است، امّا افراد در زمان عصبانیت، باید مراقب واکنش های خود باشند. زیرا نوجوانانی که در معرض خطر و مستعد بروز رفتار های پرخطری هستند به احتمال زیاد، در زمان عصبانیت، رفتار پرخاشگرانه ای از خود نشان می دهند و علت آن هم این است که درواقع، وقتی فرد عصبانیت خود را به شیوه ای ابراز می نماید که به خود یا دیگران صدمه می زند، از شیوه درست و سالمی برای ابراز خشم استفاده نمی نماید و این موضوع ممکن است درمورد فرزند شما هم صادق باشد. امّا نکته اینجاست که فرزند شما باید همیشه سعی کند موقعیت هایی که باعث آزردگی و عصبانیت او می گردد را به طور سالم و سازنده مدیریت نموده و برای مقابله با خشم خود، از شیوه های صحیح استفاده کند.

وی اعلام کرد: فرد باید عوامل ایجاد و نشانه های خشم را بشناسد و بپذیرد که عصبانی است و بداند که باید در برابر خشم، چه واکنشی از خود نشان دهد.

این جامعه شناس با بیان راه حل هایی برای این منظور توضیح داد: یکی از راه حل ها این است که فرد هنگام خشم خود، از قانون ده ثانیه ای استفاده کند و هنگام عصبانیت خود بهتر است که عکس العملی نشان ندهد و از یک تا ده بشمارد تا از هرچه بیشتر شدن عصبانیت خود جلوگیری کند.

نوری گفت: حفظ آرامش، از دیگر راه حل هایی است که فرد باید هنگامی که مورد انتقاد دیگران قرار می گیرد به آن توجه کند چرا که این کار باعث می گردد که او درست و منطقی رفتار کند.

وی ادامه داد: هنگامی که دیگران از فردی انتقاد می نمایند او نباید عصبانی گردد و حتما باید ضمن حفظ آرامش خود, به روح و جسم خود استراحت دهد.

این جامعه شناس اضافه نمود: تغییر کانال دادن از دیگر مواردی است که فرد هنگام عصبانیت می تواند در مورد آن اقدام کند و به انجام کار دیگری مشغول گردد که این کارها می توانند تفریح هایی مانند مطالعه کردن, مرتب کردن وسایل شخصی, خوردن یک خوراکی که دوست دارد و تماشای تلویزیون و...باشد.

نوری اعلام کرد: از دیگر کارهایی که فرد هنگام ناراحتی و خشمگین شدن می تواند انجام دهد نامه نوشتن است. بدین صورت که فرد درمورد عصبانیت خود نامه بنویسد و سپس, آن را پاره کند.

وی گفت: بعضی از افراد هنگامی که عصبانی می شوند ترجیح می دهند محیط را ترک نمایند و این کار می تواند مفید باشد زیرا فرد عصبانی بهتر است که قدم بزند و محیطی که باعث خشم او شده را ترک کند.

این جامعه شناس با اشاره به ورزش کردن به اسم یکی از راه حلهای رهایی از خشم و عصبانیت ادامه داد: هنگامی که فرد عصبانی می گردد می تواند چند حرکت ورزشی انجام دهد و به فعالیت هایی چون پیاده روی در هوای آزاد, شنا, کوهنوردی و...بپردازد چرا که این فعالیت ها شیوه مناسبی برای مقابله با خشم هستندو نکته مهمی که وجود دارد این است که وقتی عصبانیت بسیار شدید و غیر قابل کنترل است, انرژی حاصل را می تواند با فعالیت های جسمی و کارهایی که به دیگران صدمه نمی زند, آزاد کند که از آن جمله می توان به پاره کردن روزنامه, کوبیدن بالش به دیوار و...اشاره نمود.

نوری اضافه نمود: مذاکره و گفت و گو کردن, برترین انتخاب است و در حقیقت, برنده یا بازنده واقعی ندارد چراکه در گفت و گو, هر دو طرف باید از بعضی خواسته های خود چشم پوشی نمایند و در این میان, لازم نیست برای عصبانی شدن توضیحی داده گردد و گفتن من رفتار بدی داشتم و عذر می خواهم. کافی است تا همه سوء تفاهم ها ازبین برود.